Die Progressive Muskelentspannung oder das Tiefenmuskel-Entspannungstraining wurde zu Beginn des letzten Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobsen entwickelt.

Es ist ein einfaches und effektives, von Ärzten anerkanntes, Entspannungsverfahren, das leicht zu erlernen und nahezu überall zu praktizieren ist.

Durch die systematische willentliche Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen werden Spannungen herabgesetzt und ein Gefühl tiefer Entspannung entsteht. So lernen Sie den Unterschied zwischen „Halten“ und „Loslassen“ wahrzunehmen.

Es wird davon ausgegangen, dass eine Verringerung der Muskelanspannung zu einer Reduzierung von Nervosität oder sonstiger emotionaler Anspannungen führt. Indem man die Spannungszustände der Muskulatur aktiv minimiert, beugt man allgemeinen Stressreaktionen vor - getreu dem Prinzip:

„Wenn der Körper sich entspannt, entspannt sich auch die Psyche.“

Wirksamkeit der Progressiven Muskelentspannung:

• Vorbeugung stressbedingter Krankheiten
• Hilfe bei Schlafstörungen
• Hilfe bei Kopfschmerzen/ Migräne
• Senkung von Bluthochdruck
• Abbau von Unruhe/ Nervosität
• Abbau von Ängsten
• Anwendung in der Psychotherapie
• Anwendung in der Krebstherapie
   

„Der Körper ist der Übersetzer der
Seele ins Sichtbare“.

Christian Morgenstern